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Alimentación Consciente:
Transforma tu relación con la comida

2a edición del programa de acompañamiento on-line de 12 semanas

Estas son las consecuencias de las dietas y la restricción...

Como ya me habrás oído hablar en el grupo de whatsapp, los directos y la clase on-line, la cultura de la dieta nos desconecta de nuestro cuerpo, nos distancia del placer por la comida y nos pone en conflicto con nuestros cuerpos. En definitiva, nos dice que no somos válidas, que debemos hacer cualquier cosa para cambiar nuestros cuerpos y entrar en unos cánones imposibles (lo justifica todo). 

No es nada fácil ser inmune a todo ello (¿alguien lo es?). Vamos sumando años de dieta y de restricción, ansiedad por la comida y atracones, culpa y remordimientos por nuestras elecciones alimentarias, conflicto con nuestro cuerpo, obsesión y frustración por nuestro peso e imagen corporal, pérdida de conexión con nuestro cuerpo y sus señales, e incapacidad de conectar con eso que nos gusta, nos apetece y nos hace felices. 

Los datos son claros: el 83% de las personas que inician una dieta, recuperan su peso inicial

Es decir, todas las veces que has empezado una dieta y no has aguantado ni dos semanas, y todas las dietas que has hecho que «te han funcionado» unos meses, pero has acabado recuperando el peso: El problema son las dietas, no eres tu (ni tu falta de fuerza de voluntad)

A demás, son perjudiciales para nuestra salud (física y mental): no van dirigidas a nuestro bienestar, a nutrirnos, a satisfacer nuestras necesidades físicas y emocionales, provocando insatisfacción corporal y una mala relación con la comida. 

Por suerte, y aunque lleves años en el yo-yo de las dietas, hay solución. 

 

Cómo podemos solucionarlo...

Este programa de acompañamiento de Alimentación Consciente para transformar tu relación con la comida es lo que me hubiese gustado encontrar hace años, tanto para mejorar mi relación con la comida, cómo para poder acompañar mejor a mis pacientes. 

Es un programa de aplicación 100% práctica. Una guía detallada, paso a paso, con prácticas y ejercicios sencillos para alejarte de la mentalidad de dieta, darte permiso para disfrutar lo que te apetezca sin culpa ni atracones y poder reconciliarte tu peso e imagen corporal. 

Te estaré acompañando durante 12 semanas para dejar todo esto atrás.

Por fin podrás vivir libre de dietas, disfrutando de la comida y celebrando tu cuerpo. 

En este programa de Alimentación Consciente aprenderás a:

Crear un estilo de vida que sea sostenible y te haga sentir bien a través de la Alimentación Consciente e intuitiva

Conectar con tu cuerpo y tus necesidades para saber qué, cuándo y cuánto comer

Detectar tus niveles de hambre, plenitud y saciedad para tomar mejores decisiones alimentarias

Identificar y modificar tus hábitos y patrones automáticos que sabotean tu bienestar

Disminuir la ansiedad por la comida y los atracones a través de herramientas de conexión corporal y de gestión emocional

Una nueva forma de tratarte, hablarte y mirarte más amable y autocompasiva

Para que puedas de una vez por todas...

La forma de acceder al programa es agendando una entrevista conmigo 🙂

El objetivo es estar seguras de que esto es para ti y que de verdad puedo ayudarte.

No tiene costo alguno ni te compromete a nada, pero únicamente así sabremos si este programa es lo que necesitas ahora

¿Qué incluye el programa de Alimentación Consciente?

Este programa de Alimentación Consciente está dividido en 12 semanas de acompañamiento integral

A lo largo de las semanas, te compartiré prácticas y ejercicios creados específicamente para sanar la relación con la comida, que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y saber qué, cuánto y cuándo comer para evitar conductas restrictivas y atracones (con acceso indefinido). 

Nos encontraremos en grupo una vez a la semana para practicar, compartir y reflexionar sobre la semana, los ejercicios y las distintas temáticas que iremos tratando. 

En un total de 12 sesiones, una por semana, que quedarán grabadas para que puedas verlas cuándo y cuantas veces quieras. 

A demás, tendrás acceso a un grupo privado en el que compartir y resolver dudas. 

SEMANA 1. Alimentación Consciente e intuitiva: cómo te puede ayudar

Cómo se relaciona la mentalidad de dieta con una mala relación con la comida. Presentación del programa.

SEMANA 2. Redefiniendo tu relación con la alimentación: alimentación como forma de autocuidado

Descubre cómo una alimentación más consciente puede ser tu aliada para cuidado integral de tu salud

SEMANA 3. Conecta con tus señales: El hambre

Aprende a conectar y honrar tu hambre, y así evitar ansiedad y atracones con la comida

SEMANA 4. Conecta con tus señales: Plenitud, Satisfacción y Saciedad

Explora y atiende estas señales para sentirte mejor y disfrutar de la comida

SEMANA 5. Entendiendo tus creencias, hábitos y patrones automáticos

Identifica aquellos que sabotean tu salud para poder modificarlos por aquellos que te acercan a tu bienestar

SEMANA 6. Descubre el poder de la Autocompasión

Cultiva un diálogo y trato más amable y comprensivo contigo misma

SEMANA 7. Entendiendo las emociones en el cuerpo

Comprende lo que sientes para atender tus necesidades

SEMANA 8. Descubre tu naturaleza cíclica: Menstruación consciente

Explora tu ciclo menstrual y observa cómo afecta a tu hambre, apetito, estado de ánimo, etc.

SEMANA 9. El hambre emocional

Herramientas de gestión emocional para nutrir tus emociones sin culpa

SEMANA 10. Gestión de los atracones

Descubre y pon en práctica darte el permiso incondicional para comer (la herramienta estrella para dejar de tener atracones)

SEMANA 11. Aceptación corporal

Conecta con el merecimiento y gratitud hacia tu cuerpo

SEMANA 12. Movimiento consciente e intuitivo

Explora esas formas de ejercicio que te permiten conectar con tu cuerpo desde el disfrute (y no desde el castigo)

Tendrás acceso a todos los contenidos del programa y, cómo oferta de lanzamiento, también a estos 3 bonos extras gratuitos:

BONO #1: Guía de planificación semanal

Trucos y consejos para una alimentación fácil y equilibrada

BONO #2: Diario de autocuidado y compasión

Prácticas para cultivar una relación más amable y amorosa contigo misma

BONO #3: Pack de 3 sesiones individuales conmigo

Un programa diseñado para ti:

para recuperar la confianza en tu cuerpo y disfrutar de la comida libre de dietas

Una promesa con doble garantía

Creé este programa de Alimentación Consciente para ayudar a mujeres como tú a sanar su relación con la comida y su cuerpo. 

Me convertiré en tu guía para acompañarte a dar los pasos necesarios para ello, pero no miento ni exagero cuando digo que requerirá de tu esfuerzo y compromiso para lograrlo. 

Por eso, quienes accedan al programa, disponen de una garantía de 15 días para probar el programa

Esto significa que podrás ver el contenido, tener una sesión en directo, experimentar de qué se trata y, si no te gusta, si no está a la altura de tus expectativas, te devuelvo tu dinero. Sin preguntas.

A demás, ni confianza en este programa y mi acompañamiento es tal que, si, al cabo de las 12 semanas, siguiendo el paso a paso que te propongo no consiguieras mejoras significativas en tu relación con tu cuerpo y la comida,

tendrás un mes acompañamiento extra totalmente gratuito

Tesminonios de las participantes de la 1a edición

Elsa, 1a edicion

En este curso he encontrado las herramientas que me han ayudado a retomar el rumbo hacia una alimentación saludable con la que me siento bien. 

Me permito disfrutar más de todo tipo de alimentos, sintiendo qué necesito en cada momento, y he dejado de tener atracones cuando sentía estrés.

Siento que esta vez será un cambio sostenible en el tiempo y a mi ritmo.

Tere, 1a edición

Después de muchos años con este tema de fondo, ha sido un antes y después en la forma de relacionarme con la comida.

Siento más paz y no dedico tanto energía y tiempo a pensar en si “debo/no debo” comer algo. Siento que “escucho” más a mi cuerpo y a mis necesidades, y ya no tengo atracones ni ansiedad por lo dulce o las “comidas prohibidas”.

Siento que lo que he aprendido me servirá para el resto de la vida.

Iona, 1a edición

Este curso de verdad que me ha cambiado la vida en muchos sentidos.

Cuando empecé me parecía imposible tener una buena relación con mi cuerpo y con la comida.

Me ha encantado el formato del curso. Poder reunirnos cada semana y compartir con otras mujeres maravillosas con una situación similar a ti, esto ayuda a no sentirte sola y compartir el proceso.

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¿Tienes dudas?

Encuentra aquí las respuestas a las preguntas más frecuentes que recibo

En este programa pondremos el foco en la búsqueda del bienestar. 

Y aunque la práctica de una alimentación más consciente e intuitiva sí se relaciona con un cambio de hábitos que podrían llevar a una pérdida de peso, no te puedo asegurar que suceda en las 12 semanas de duración del curso (si ese es tu objetivo), ya que sería focalizarnos en el peso, y es justamente lo que se pretende evitar. 

Lo que sí trabajaremos es en ver donde nace la creencia de que necesitas perder peso y, si realmente necesitaras perderlo, hacerlo de una forma que no ponga en riesgo tu salud física y emocional. 

Este curso está destinado a observar, identificar y modificar esos hábitos, patrones y creencias que son perjudiciales para nuestro bienestar, y que nos impiden disfrutar de la comida y sentirnos cómodas con nuestros cuerpos. Y mucho de ello va dirigido a alejarnos de reglas externas que nos dicen qué, cuándo y cuánto comer y nos hacen sentir culpables por disfrutar de la comida. 

Sin embargo, sí hay consejos y trucos de planificación y organización que te pueden ser útiles. 

Por ello tienes el Bono #1 totalmente gratuito. Una guía completa con mis mejores trucos y consejos para que puedas llevar una alimentación equilibrada de forma fácil. A demás de poder abordar este tema, también en la sesiones individuales. 

Para nada. Este tipo de prácticas nos ayudan a conectar con el cuerpo y a desconectar de todo el contenido de normas y reglas que hemos aprendido, y así tomar decisiones más acordes a nuestros valores y necesidades. 

Lo bueno de practicar la atención plena (a través de la meditación) es que no hay forma de hacerlo mal. El simple hecho de practicar, ya es un paso más a ese proceso de darse cuenta (si ahora no lo entiendes, tranquila, ya lo entenderás).

No necesitas experiencia previa. Practicar la atención plena es un entrenamiento. Si empezaras a salir a correr, ¿empezarías con un maratón? 

Con la práctica de Mindfulness sucede lo mismo, vamos paso a paso 🙂

Sí, todas las sesiones grupales quedarán grabadas para que puedas verlas cuándo y cuantas veces quieras.

La recomendación es que vayas siguiendo el ritmo del grupo (aunque las mires en diferido), pero siempre podrás adaptar la velocidad a tu ritmo. 

Y es justo por eso que en esta página no encontrarás ningún botón de venta directa.

Para estar seguras de que esto es para ti, reserva una entrevista conmigo. No tiene costo alguno ni te compromete a nada, pero al final de la misma estará claro si este programa es lo que necesitas.

Si decides acceder, y no cumple tus expectativas, dispones de una garantía de 15 días. Esto significa que podrás acceder a los contenidos y a una clase en directo y, si no te gusta o sientes que no es para ti, puedes dejar el programa y te devuelvo tu dinero sin hacer preguntas.

Como ves, se trata de una decisión que no implica riesgos.

Hay solo una acción a realizar

Puede que ya tengas clara tu intención de formar parte de este programa o puede que no, que aún tengas dudas por resolver. En cualquiera de los casos la acción siguiente es agendar una entrevista conmigo.

Es gratis, sin compromiso, y su objetivo es saber si lo que te ofrezco es lo que en verdad quieres y necesitas.

Las plazas son limitadas para asegurar el acompañamiento de todos los integrantes.

Vivir libre de dietas, disfrutando de la comida y cómoda y segura en tu propio cuerpo es posible. Si estás dispuesta a tener la experiencia, ya sabes que hacer. 

Laura Matias-guiu | Dietista-Nutricionista | CAT002211 | @lauramg.nutricion

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