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Consultas individuales

¿Te gustaría (re)aprender a relacionarte con tu cuerpo y
la comida de una forma más consciente e intuitiva?

Las sesiones individuales me permiten acompañarte y guiarte en tu proceso de (re)aprender a cuidarte, mejorar tus hábitos y redefinir la relación con la comida y tu cuerpo, atendiendo tanto tus necesidades físicas como emocionales. 

Para ello, combino distintas herramientas Alimentación Consciente e Intuitiva que permiten observar tus hábitos y patronones automáticos, y así desarrollar nuevas conductas alimentarias, más coherentes y amables contigo y tu cuerpo. 

Alejada de las dietas y la restricción, te ayuda a explorarte y encontrar ese estilo de vida que se adapte a ti y tus circumstancias, flexible con tus preferencias y necesidades en cada momento.

Nos alejamos de la pérdida de peso como objetivo final, y ponemos el foco en tu bienestar: que te sientas cómoda y segura en tu propia piel. 

¿En qué puedo ayudarte?

Alimentación Consciente e intuitiva

Dieta basada en plantas (vegana y vegetariana)

Educación nutricional

Alimentación Consciente e Intuitiva

Te puedo ayudar si:

  • Tienes una relación de conflicto y frustración con tu cuerpo y quieres alejarte de las dietas, las obsesiones, conductas restrictivas o atracones, obsesión con tu imagen y peso corporal, etc.
  • Estás harte de querer cambiar tu imagen desde la exigencia y el perfeccionismo y buscas una forma de honrarte a ti y a tu cuerpo, desde el autocuidado y la compasión.
  • Estas en proceso de recuperación de un TCA.

Trabajaremos en:

  • Observar tus hábitos, ideas y patrones actuales en relación a la comida y a tu cuerpo.
  • Poner en práctica la capacidad de poner consciencia y atención plena a tus acciones a través de herramientas de Alimentación consciente y Mindfulness (ejercicios, meditaciones, prácticas, etc.).
  • Aprender a escuchar la sabiduría interna de tu cuerpos, y dejarte guiar por las señales corporales (hambre, plenitud y saciedad).

Dieta basada en plantas (vegetariana y vegana)

Te puedo ayudar si:

  • Llevas una dieta vegana o vegetariana.
  • Quieres disminuir tu consumo de productos de origen animal (por ética, sostenibilidad u otros motivos).
  • Te gustaría tener una guía para hacerlo de forma equilibrada, variada y sostenible en el tiempo.

Trabajaremos en:

  • Educación en las bases principales de una dieta basada en plantas (¿Qué debemos tener en cuenta a nivel nutricional?).
  • Planificación de un menú personalizado y adaptado a tus preferencias y necesidades.
  • Ideas de recetas rápidas, fáciles y adaptadas a tus gustos.
  • Asesoramiento en cuánto a suplementación y otros productos.

Educación y planificación nutricional

Te puedo ayudar si:

  • Sientes que necesitas poner más orden en tu dieta, y quieres aprender a comer y a planificarte de una forma más ordenada (más variedad de alimentos, recetas, trucos de organización semanal).
  • Te han diagnosticado una alergia o intolerancia alimentaria y te gustaría tener una guía para hacerlo de forma equilibrada, variada y sostenible en el tiempo.
  • Tienes algún tipo de patología o alteración en el ciclo menstrual (ciclos irregulares, amenorrea, SOP, etc.) y quieres consejo nutricional para disminuir la sintomatología.

Trabajaremos en:

  • Observación y revisión tus hábitos y patrones alimentarios.
  • Planificación de un menú personalizado y adaptado a tus preferencias y necesidades especiales.
  • Ideas de recetas rápidas, fáciles y adaptadas a tus gustos
  • Consejos de organización semanal, cesta de la compra equilibrada, elección de productos por su etiquetado nutricional, etc.
  • Asesoramiento en cuánto a suplementación y otros productos.

Todos los acompañamientos estan distinados a honrar y respetar la naturaleza de tu cuerpo, desde una perspectiva inclusiva, centradas en tu bienestar y alejadas de las exigencias y reglas de la cultura de la dieta

Consulta la disponibilidad, precios y resuelve tus dudas

Dietista- Nutricionista | CAT002211
@lauramg.nutricion

Laura Matias-Guiu Martí - Doctoralia.es

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